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        <title><![CDATA[Dukan et moi en 2010]]></title>
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        <description><![CDATA[2010 est pour moi un nouveau d&eacute;fi, ce d&eacute;fi s'appelle Dukan, ce blog est consacr&eacute; au suivi de mon r&eacute;gime.]]></description>
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    <title><![CDATA[Un secret inestimable : changez de regard sur l'effort !]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/13/16503719.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 13 Jan 2010 07:25:57 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui, au terme d'une évolution de 10 000 ans de progrès en constante accélération, tout converge pour considérer l'effort comme l'ennemi du genre humain... L'effort est considéré par certains comme une nuisance, une charge, un labeur, une pénibilité... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[mercredi bonjour à tous]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/13/16503703.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 13 Jan 2010 07:19:09 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Moi pas le moral depuis hier, gros souci perso. pleuré hier toute l'après midi, je craque !!!!!!Hier parti faire dodo en prenant deux euphytoses, pour mieux dormir, du coup ce matin un peu dans le coltar.Y a des jours j'aurais envie tout envoyer bouler.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Poulet aux poireaux dans l'ultra-plus]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/12/16501474.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 Jan 2010 22:06:53 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Avant d'aller me coucher, je voulais vous montrer ce que je me suis concoctée pour demain. POULET aux POIREAUX dans l'ultra-plus de Tupper---re : 1 cuisse de poulet2 gros poireaux4 à 5 champignons de Paris1 cube de bouillon de poule1 peu d'eauSel, poivre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Petite journée PP, pas le moral]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/12/16500839.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 Jan 2010 21:32:01 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici mon menu du jour : petit déjeuner : Thé minceur 1 galette dudu arôme miel 1 yaourt nature 0% Déjeuner : 80 gr de grison 1 yaourt nature 0% Diner : 2 tranches de jambon de la mer 2 tranches de jambon DD 2 yaourt nature 0% Boisson de la journée :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le taboulé un plat joker]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/12/16498977.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 Jan 2010 19:59:58 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un plat "Joker" en cas de baisse de motivation. Vous êtes au régime et vous cherchez à perdre de nombreux kilos que vous voyez s'échapper à une vitesse que vous aimeriez plus rapide encore ? Vous êtes dans un de ces creux de vague où votre motivation... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ma journée PL]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/12/16489100.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 Jan 2010 07:20:13 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici mon menu du jour : petit déjeuner : Thé minceur 1 pain d'épice dudu 1 yaourt nature 0% Déjeuner : 80 gr de grison 2 endives au gratin béchamel dudu Champignons poêlés sans MG 1 yaourt nature 0% Diner : Quiche au dés de poulet et tomates Dudu Haricots... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[2 ème jour de croisière PP]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/10/16466373.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 Jan 2010 21:20:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici mon menu du jour : petit déjeuner : Thé minceur 2 tr jambon DD 1 yaourt nature 0% Déjeuner : Petite assiette oeuf dur et surimi et sauce fromage blanc Pavé de saumon roulé dans un filet de sol et sauce béchamel dudu 2 petits suisses 0% Gouter :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Le pourpier]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/10/16454915.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 Jan 2010 10:22:53 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Longtemps considéré comme une mauvaise herbe, le pourpier regorge de qualité. Vous avez terminé votre phase d'attaque, vous voilà en phase de croisière avec accès aux légumes et À VOLONTÉ. Alors le moment est venu de découvrir le pourpier. Le pourpier... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nouveauté La boutique du Dr Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/09/16449960.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 09 Jan 2010 22:42:05 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[En cliquant sur le logo ci-dessus, vous pourrez arriver dans la toute nouvelle boutique du Dr Dukan. Chouette ça, je vais regarder ça demain, voir ce qu'il propose et à quel prix surtout. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Iles Flottantes Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/09/16449903.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 09 Jan 2010 22:36:04 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Préparation : 5 minutes - Cuisson : 5 minutesPour 4 personnes - Phase PP Attaque Ingrédients : 4 oeufs entiers 1 pincée de sel 1/2 litre de lait écrémé 1 gousse de vanille sucre édulcorant Pour les îles : Casser 4 oeufs en séparant les jaunes des blancs... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Je suis mamie pour la 5 ème fois]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/09/16449314.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 09 Jan 2010 21:45:49 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Et oui ce matin super nouvelle, mon petit fils est né. Il s'appelle Mathis, et pèse 3 kg 040. Il est trop chou, je suis super contente. C'est mon 5ème petit enfant, deux autres sont en attente pour février et mars. Ce qui me fera 7 petits enfants à 46... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[1 er Jour de croisière]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/09/16449188.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 09 Jan 2010 21:36:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui j'ai commencé ma croisière 1/1 aujourd'hui bien sur PL. La journée s'est bien passé et contente d'avoir pu manger des légumes. Demain se sera PP et je pense que l'alternance 1/1 sera beaucoup moins monotone que 5/5. Voici mon menu du jour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Soupe miraculeuse (PL)]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/08/16436419.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 Jan 2010 22:39:50 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[SOUPE MIRACULEUSE en période PL 4 quartiers d'ail 6 gros oignons 1 ou 2 boîte de tomates pelées 1 grosse tête de chou 6 carottes 2 poivrons verts 1 céleri 3 litres d'eau 3 cubes de bouillon de boeuf dégraissé 3 cubes de bouillon de poule dégraissé. Avec... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Menus croisière 1/1]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/08/16436283.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 Jan 2010 22:27:32 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je me met des idées pour les deux premiers jours croisière en alternance 1/1. 1er jour PL : Déjeuner : Saumon fumé Gratin de poireaux Poisson blanc grillé Faisselle 0% Diner : Soupe miraculeuse Escalope de poulet grillé Salade cuite Yaourt nature 0% 2ème... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ma pesée après attaque la voici]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/08/16435820.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 Jan 2010 21:41:20 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Allez je lève le voile sur le mystère de ma pesée, maintenant je peux vous dire ce que j'ai perdu. Je suis super contente du résultat en tout cas. Rappel de mon poids de départ au 4 janvier 2010 : 93 kg Poids du jour le 8 janvier 2010 : 90 kg Perte :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Dernier jour d'attaque]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/08/16435771.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 Jan 2010 21:36:18 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici mon menu du jour : petit déjeuner : Thé minceur 1 galette dudu 2 tr jambon de poulet 1 yaourt nature 0% Déjeuner : 5 surimis 2 cuisses de poulet à la moutarde grillé sans peau 1 yaourt nature 0% Gouter : 2 Tr jambon de dinde Diner : 2 harengs fumés... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Avant dernier jour d'attaque]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/07/16422201.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 07 Jan 2010 21:32:49 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici mon menu du jour : petit déjeuner : Thé minceur 1 galette dudu 2 tr jambon de poulet 1 yaourt nature 0% Déjeuner : 5 surimis 2 tr de jambon de poulet 2 tr de jambon de dinde 1 yaourt nature 0% Diner : 2 tr de jambon de poulet 1 pavé de saumon grillé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Buvez froid]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/07/16412921.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 07 Jan 2010 07:17:27 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Si vous mettez votre bouteille d'eau minérale naturelle au réfrigérateur et que vous en buvez 2 litres... Cette eau sera à une température de 4°. Quand vous l'éliminerez, elle sera nécessairement à 36°. Votre corps aura de ce fait chauffé cette eau et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[3 ème jour d'attaque]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/06/16409421.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 06 Jan 2010 20:37:07 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici mon 3 ème jour d'attaque, pas eu faim, même cette après midi je n'ai pas eu envie de me faire un petit 4 heures. Voici mon menu du jour : petit déjeuner : Thé minceur 1 galette dudu 2 tr de jambon DD 1 yaourt nature 0% 10 h : 4 tranches de grison... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[L'aubergine]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/06/16408577.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 06 Jan 2010 19:21:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Savez-vous que les premiers hommes, les Sapiens de la Dordogne de - de 40 000 ans avant JC possédaient la même programmation génétique que nous. Dans l'aubergine, il y a une substance de première importance : la pectine, la même qui fait la valeur nutritionnelle... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[2 ème jour du régime]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/05/16397193.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 05 Jan 2010 20:26:50 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Et bien voilà ma seconde journée qui se termine bientôt, j'ai eu quelques petits creux dans la matinée et dans l'après midi. Voici mon menu du jour : petit déjeuner : Thé minceur 1/2 galette dudu 2 tr de jambon DD 1 yaourt nature 0% 10 h : 1 oeuf dur... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Faisselle]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/05/16388962.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 05 Jan 2010 06:41:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Il s'agit du fromage blanc en faisselle. C'est probablement le plus vieux fromage du monde car l'ustensile passoire a été retrouvé sous des sites vieux de 8000 ans, c'est dire qu'il répond à un goût et une demande. Le fromage frais : en quoi diffère-t-il... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[1er jour du régime]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/04/16385904.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 04 Jan 2010 21:16:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ca y est c'est parti mon kiki. 1er jour du régime, pas de dérapage de la journée. D'abord je vais mettre mes mensurations, "AME SENSIBLE S'ABSTENIR" POITRINE : 106 cm TAILLE : 107 cm HANCHE : 123 cm CUISSES : 72 cm MOLLET : 42 cm BRAS : 32 cm Pour le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les crustacés]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/04/16376455.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 04 Jan 2010 07:17:14 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Crevette, crabe, homard, langouste, langoustine, écrevisse et coquille Saint-Jacques sont des crustacés. Les oursins, classés avec les fruits de mer ne sont ni des crustacés ni des coquillages mais des échinodermes. I - Composition et intérêt nutritionnel.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[L'agar-agar]]></title>
    <link><![CDATA[https://dukanetmoien2010.canalblog.com/archives/2010/01/04/16376442.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 04 Jan 2010 07:13:03 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Comment mincir grâce à l'agar-agar ? Amincissant naturel très prisé des Japonais(es), l'agar-agar est encore peu répandu en France. Anne Dufour y a consacré un ouvrage en collaboration avec la journaliste Carole Garnier. Qu'est-ce que l'agar-agar et quelles... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Edith59]]></dc:creator>
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