Dukan et moi en 2010

2010 est pour moi un nouveau défi, ce défi s'appelle Dukan, ce blog est consacré au suivi de mon régime.

27 décembre 2009

Mes menus pour ma semaine d'attaque

Voilà j'ai préparé mes menus pour une semaine d'attaque sur une feuille que je vais mettre sur le frigo.

Voici ma semaine qui commencera le lundi 4 janvier

Lundi 4 janvier

  • Petit déjeuner : Thé minceur, 2 yaourts nature 0%, 1 tranche de jambon de dinde
  • Déjeuner : 6 bâtons de surimi, 2 filets de poulets grillé, 1 yaourt nature 0%
  • Diner : Crevettes roses, Poisson blanc grillé, 200gr FB 0%

Mardi 5 janvier

  • Petit déjeuner : Thé minceur, 1 galette dudu, 1 yaourt nature 0%
  • Déjeuner : 2 oeufs durs, 2 steak haché 5% grillé, 200 gr FB 0%
  • Diner : 4 tr de grison, 1 part de saumon grillé, 2 yaourts natures 0%

Mercredi 6 janvier :

  • Petit déjeuner : Thé minceur, 1 galette, 1 tr de jambon de dinde, 1 yaourt nature 0%
  • Déjeuner : 1 tr saumon fumé, 2 filets de dinde grillées, 2 yaourt nature 0%
  • Diner : 6 batonnets de surimi, 2 tr de jambon de dinde, 200gr FB 0%

Jeudi 7 janvier :

  • Petit déjeuner : Thé minceur, 1 galette dudu, 1 oeuf dur, 1 yaourt nature 0%
  • Déjeuner : Crevettes roses, poisson blanc grillé, 2 yaourt nature 0%
  • Diner : 4 tr de grison, 1 cuisse de poulet grillé, 200gr FB 0%

Vendredi 8 janvier :

  • Petit déjeuner : Thé minceur, 1 galette dudu, 1 carré frais gervais 0%, 1 yaourt nature 0%
  • Déjeuner : Surimi, 1 part de saumon grillé, 200gr FB 0%
  • Diner : Crevettes roses, poissons blancs grillés, 2 yaourt nature 0%

Samedi 9 janvier :

  • Petit déjeuner : Thé minceur, 1 part de gâteau aux deux sons, 1 yaourt nature 0%
  • Déjeuner : 2 tr de jambon DD, 1 filet de poulet grillé, 2 yaourt nature 0%
  • Diner : 1 oeuf dur, 2 tr de jambon de dinde, 200gr FB 0%

Dimande 10 janvier :

  • Petit déjeuner : Thé minceur, 1 part de gâteau aux deux sons, 1 yaourt nature 0%
  • Déjeuner : 1 tr de saumon fumé, 1 cuisse de lapin à la moutarde, 1 foie de lapin grillé, 1 yaourt nature 0%
  • Diner : 4 tr de grison, 2 tr de jambon DD, 1 tr de jambon de dinde, 2 yaourt nature 0%

Posté par Edith59 à 21:49 - Phase d'attaque - Commentaires [8] - Permalien [#]
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Commentaires

    de tout coeur avec toi

    bonjour je vais moi aussi commencer le régime le 4 janvier et ton blog est parfait,depuis plusieurs jours je cherchais une semaine type pour le régime j'espère que tu continuera ,et si tu le veux bien nous pourrons nous soutenir pour ma part j'ai 15kg à perdre.d'avance bon courage et bonne fin d'année à bientot

    Posté par cadenax29, 28 décembre 2009 à 17:26
  • hello edith.....
    et bien je vois que tu commences fort la nouvelle année.....super......
    si ca t'intéresse j'ai consacré une partie de mon blog aux recettes dukan.....n'hésites pas à aller y piocher des idées.....
    et pourquoi pas inviter tes visiteurs à venir sur le forum : http://naomi.forumperso.com/portal.htm
    ce qui pourrait les aider aussi....
    bisous et bon courage.....

    Posté par Juste, 29 décembre 2009 à 08:34
  • oups j'ai oublié....7 jours d'attaque c'est trop.....5 c'est tout aussi bien.....
    bizzz

    Posté par Juste, 29 décembre 2009 à 08:35
  • compte à rebours enclenché!

    Plus que trois jours

    Posté par cadenax29, 01 janvier 2010 à 10:37
  • 10mars2011 t'en ai ou?

    J'AI COMMENCER DUKAN HIER je sais que sa marche car beaucoup de gens autour de moi l'on fait mais toi un an apres tu en ai ou? merci ps la galette est degUeullasse on pe pa la remplacer?

    Posté par cris, 10 mars 2011 à 10:39
  • coucou

    Posté par mm, 02 août 2012 à 21:53
  • bonjour je commence demain ce regime

    Posté par chichi, 08 octobre 2012 à 14:04
  • Regime Dukan

    Bonjour

    J'ai 72 ans je suis tres suget a la trigiceride 8.2 j'ai une crise cadiacen 2001 j'ai eu 3 sten je n'arrive pas a perde du poids j'ai 142 kg 1.80 j'ai commence a prendre des proteine je me sens beaucoup mieux je n'ai plus le ventre baloné j'ai beaucoup plus de force et comme j'ai des problemes de sciatique et genoux il faut que je perde du poids.







    je voudrai que vous m'aidier a perdre du poids. Merci Tautu

    Posté par TAUTU, 07 décembre 2012 à 20:02

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